Gå simma varje dag och 20 galen saker kan hända

simma varje dag
Det är viktigt att vara aktiv och hälsosam. Mer än troligt, om du läser den här artikeln nu, beror det på att dessa saker är värderingar du också har. Det finns så många sätt att uppnå optimal fitness och hälsa. Du kan äta rätt, du kan eliminera skärmtid, och du kan träna. Och även inom dessa alternativ finns det andra val att ha. Med träning kan du välja att cykla, vandra, springa, klättra eller simma. Om du är intresserad av att simma eller integrera simma i din dagliga rutin, så är det artikeln för dig.
De flesta idrottare och fitnessälskare känner till underverk av simning. Det är lågt påverkan, har otroligt hälso- och hälsovårdsförmåner, och är inkluderande för människor i alla åldrar och storlekar. På grund av detta införlivar allt fler människor i sin träningsregim. Men vad händer om du vill fortsätta simma mer kraftfullt? Vad händer om du ägnar din tid och fitness förmåga att simma varje dag?
Innehåll [dölj
Simma varje dag
Simning Everyday Burns Calories
Lägre blodtryck från simning varje dag
Simning varje dag kan minska stressen
Förbättrad muskelton från simning varje dag
Simning varje dag i kontakter kan orsaka ögoninfektion
Mental hälsa kan förbättras från att simma varje dag
Solskador från simning varje dag utanför
Simning varje dag hjälper till att kontrollera blodsockret
Simning varje dag kan orsaka hudutslag
Röda ögon kan inträffa från att simma varje dag
Simning varje dag hjälper dig att sova bättre
Du kan få simmarens öra från att simma varje dag
Hud på axeln kan bli irriterad
Simning varje dag är bra för dina leder
Simning varje dag kan orsaka torr hud
Du kan uppleva mindre tillbaka problem
Andning blir starkare från att simma varje dag
Hårskador kan uppstå från kemikalier
Nedre vilande hjärtfrekvens från simning varje dag
Simning varje dag kan hjälpa dig att leva längre

Naturligtvis kommer det att bli några underbara saker som skulle komma ifrån detta! Simning varje dag betyder att du får i lite kvalitetskort utan att offra dina leder och knän. Att göra någon form av fysisk aktivitet varje dag är bunden att ta med några otroliga fördelar. Det finns dock några inte så underbara saker som kan komma ut ur simning varje dag.
Om du överväger en träningskontroll där du gör en swim-träning i följd i 30 eller flera dagar eller har fått ny tillgång till en pool och du är glad att komma dit är det viktigt att veta vad som kan hända som ett resultat , både bra och dåligt! Så, låt oss utforska 20 saker som kan hända om du simmar varje dag …
Simning Everyday Burns Calories

Som jag nämnde ovan är simning en magnifik form av kardio. Och precis som med andra former av kardio, om du ska träna varje dag, kommer du att bränna mycket kalorier! Du kan bränna runt 500 kalorier en timmes simning. Med en riktigt intensiv träning kan du till och med få den kalorierna brinner upp till 750 kalorier på en timme.
Så, låt oss säga att du bestämmer dig för att simma i 30 minuter varje dag i en månad. Om så var fallet skulle du bränna runt 7.500 kalorier i simning ensam! Men låt oss säga att du bestämmer dig för att dubbla den och simma i en timme om dagen. Då skulle du bränna 15 000 kalorier på bara en månad. Det är mycket kalorier och mycket simning!
Lägre blodtryck från simning varje dag

Att ha ett hälsosamt blodtryck är avgörande för god hälsa. Utan det kommer din kropp inte att få de korrekta näringsämnena och syre som det behöver. Tyvärr lider nästan hälften av den vuxna befolkningen av högt blodtryck eller högt blodtryck.
Eftersom du flyttar och är aktiv genom simning, har de funnit denna form av motion för att sänka blodtrycket. Mer specifikt har simning varje dag sett att sänka blodtrycket hos vuxna med högt blodtryck. Så, om du funderar på att simma dagligen för din hälsa och sänka ditt höga blodtryck, skulle det vara en fantastisk idé!
Simning varje dag kan minska stressen

I världen idag handlar vi också om varierande stressnivåer. Från arbete till att höja barn till ansvar och de oväntade sakerna som livet kan kasta oss, står de flesta mot en fantastisk stress regelbundet. Det är nästan omöjligt att undvika.
Med simning är det bara något om att vara i vattnet. Du gör något på egen hand. Det kräver mycket fokus och lite utrymme för distraktioner från din omgivning. När du är i vattnet måste du vara i nutiden. Och det här är en av de många anledningarna till att simma dagligen kan minska din stress.
Det gör det inte bara att du känner mindre stressad, de har funnit att simning, tillsammans med andra former av kardio, faktiskt kan minska utgåvan av våra stresshormoner! Vi har massor av saker i våra liv som ökar våra stresshormoner, så varför inte ta upp en aktivitet som bekämpar den? Och om du gör det varje dag, kan jag bara tänka på den vikt du kan ta bort!
Förbättrad muskelton från simning varjeGå simma varje dag och 20 galen saker kan hända (###) simma varje dag
Det är viktigt att vara aktiv och hälsosam. Mer än troligt, om du läser den här artikeln nu, beror det på att dessa saker är värderingar du också har. Det finns så många sätt att uppnå optimal fitness och hälsa. Du kan äta rätt, du kan eliminera skärmtid, och du kan träna. Och även inom dessa alternativ finns det andra val att ha. Med träning kan du välja att cykla, vandra, springa, klättra eller simma. Om du är intresserad av att simma eller integrera simma i din dagliga rutin, så är det artikeln för dig.
De flesta idrottare och fitnessälskare känner till underverk av simning. Det är lågt påverkan, har otroligt hälso- och hälsovårdsförmåner, och är inkluderande för människor i alla åldrar och storlekar. På grund av detta införlivar allt fler människor i sin träningsregim. Men vad händer om du vill fortsätta simma mer kraftfullt? Vad händer om du ägnar din tid och fitness förmåga att simma varje dag?
Innehåll [dölj
Simma varje dag
Simning Everyday Burns Calories
Lägre blodtryck från simning varje dag
Simning varje dag kan minska stressen
Förbättrad muskelton från simning varje dag
Simning varje dag i kontakter kan orsaka ögoninfektion
Mental hälsa kan förbättras från att simma varje dag
Solskador från simning varje dag utanför
Simning varje dag hjälper till att kontrollera blodsockret
Simning varje dag kan orsaka hudutslag
Röda ögon kan inträffa från att simma varje dag
Simning varje dag hjälper dig att sova bättre
Du kan få simmarens öra från att simma varje dag
Hud på axeln kan bli irriterad
Simning varje dag är bra för dina leder
Simning varje dag kan orsaka torr hud
Du kan uppleva mindre tillbaka problem
Andning blir starkare från att simma varje dag
Hårskador kan uppstå från kemikalier
Nedre vilande hjärtfrekvens från simning varje dag
Simning varje dag kan hjälpa dig att leva längre

Naturligtvis kommer det att bli några underbara saker som skulle komma ifrån detta! Simning varje dag betyder att du får i lite kvalitetskort utan att offra dina leder och knän. Att göra någon form av fysisk aktivitet varje dag är bunden att ta med några otroliga fördelar. Det finns dock några inte så underbara saker som kan komma ut ur simning varje dag.
Om du överväger en träningskontroll där du gör en swim-träning i följd i 30 eller flera dagar eller har fått ny tillgång till en pool och du är glad att komma dit är det viktigt att veta vad som kan hända som ett resultat , både bra och dåligt! Så, låt oss utforska 20 saker som kan hända om du simmar varje dag …
Simning Everyday Burns Calories

Som jag nämnde ovan är simning en magnifik form av kardio. Och precis som med andra former av kardio, om du ska träna varje dag, kommer du att bränna mycket kalorier! Du kan bränna runt 500 kalorier en timmes simning. Med en riktigt intensiv träning kan du till och med få den kalorierna brinner upp till 750 kalorier på en timme.
Så, låt oss säga att du bestämmer dig för att simma i 30 minuter varje dag i en månad. Om så var fallet skulle du bränna runt 7.500 kalorier i simning ensam! Men låt oss säga att du bestämmer dig för att dubbla den och simma i en timme om dagen. Då skulle du bränna 15 000 kalorier på bara en månad. Det är mycket kalorier och mycket simning!
Lägre blodtryck från simning varje dag

Att ha ett hälsosamt blodtryck är avgörande för god hälsa. Utan det kommer din kropp inte att få de korrekta näringsämnena och syre som det behöver. Tyvärr lider nästan hälften av den vuxna befolkningen av högt blodtryck eller högt blodtryck.
Eftersom du flyttar och är aktiv genom simning, har de funnit denna form av motion för att sänka blodtrycket. Mer specifikt har simning varje dag sett att sänka blodtrycket hos vuxna med högt blodtryck. Så, om du funderar på att simma dagligen för din hälsa och sänka ditt höga blodtryck, skulle det vara en fantastisk idé!
Simning varje dag kan minska stressen

I världen idag handlar vi också om varierande stressnivåer. Från arbete till att höja barn till ansvar och de oväntade sakerna som livet kan kasta oss, står de flesta mot en fantastisk stress regelbundet. Det är nästan omöjligt att undvika.
Med simning är det bara något om att vara i vattnet. Du gör något på egen hand. Det kräver mycket fokus och lite utrymme för distraktioner från din omgivning. När du är i vattnet måste du vara i nutiden. Och det här är en av de många anledningarna till att simma dagligen kan minska din stress.
Det gör det inte bara att du känner mindre stressad, de har funnit att simning, tillsammans med andra former av kardio, faktiskt kan minska utgåvan av våra stresshormoner! Vi har massor av saker i våra liv som ökar våra stresshormoner, så varför inte ta upp en aktivitet som bekämpar den? Och om du gör det varje dag, kan jag bara tänka på den vikt du kan ta bort!
Förbättrad muskelton från simning varjedag

Simning dagligen kommer att förbättra både vår psykiska och vår fysiska hälsa som vi redan har lärt dig. Det brinner en hel del kalorier som en betydande form av konditionsträning, men det är unikt i den meningen att det kan förbättra muskeltonus också.
Visste du att simning kan arbeta upp till 50 muskler i taget? Det är otroligt! Det är särskilt otroligt när man betänker hur bra det är på lederna.
Inte bara kommer dina leder vara tacksamma för att du simmar varje dag som en del av din kondition rutiner, men dina muskler kommer att tacka dig också. tänk bara på hur tonas dina muskler skulle vara om du tillägnat dig simma varje dag!
Simning varje dag i kontakter kan orsaka ögoninfektion

Om du är en av de 45 miljoner vuxna i världen som bär kontakter, kan detta definitivt påverka dig. Visste du att om du bär kontakter medan du simmar, du är inte bara att öka dina chanser att ögonirritation, men du också öka dina chanser att utveckla en ögoninfektion eller ens en sår på hornhinnan?
Beslutar att bada varje dag med kontakter kan innebära en ännu större risk för dessa ganska allvarliga komplikationer. Om du är en kontakt bäraren, vara säker på att skydda dina ögon med skyddsglasögon och söka vägledning om hur man bäst hindra dig från att utveckla dessa komplikationer.
Mental hälsa kan förbättras från att simma varje dag

Medan vi just fått veta att simning kan minska utsläppen av vår stresshormon, kan det också hjälpa att producera andra må-bra hormoner. Cardio, såsom simning, frigör endorfiner. Endorfiner fungerar som kroppens naturliga smärtstillande medel och även fungera som ett annat sätt att bekämpa stress, ångest och depression.
Om du minska mängden stresshormoner, du släpper dagligen och släppa endorfiner, då kommer du att se förbättringar i din mentala hälsa! De flesta människor tror att simma varje dag kommer att föra fantastiskt fysiska hälsofördelar, men det är viktigt att tänka på psykisk hälsa, också!
Som sagt ovan, med en dedikerad tid av din vardag och göra något som simning kan helt ändra din syn och ditt humör. Det är definitivt något att överväga.
Solskador från simning varje dag utanför

Hittills har jag nämnt några riktigt tilltalande saker som kan hända om du bada varje dag. men som sagt tidigare, det finns också några mindre än optimala saker som kan hända också. För vår första negativa sak att tänka på, verkligen beror på var du simmar.
Om du simmar i din lokala samhället eller gym inomhuspool, är detta inte så mycket av ett problem. Men om din simning plats är utomhus, kommer du riskerar solskador. I huvudsak, desto mer tid ute i solen, desto högre risk för solskador, hudcancer och mycket mer. Rekommenderar dock American Cancer Society du kan minimera dessa risker genom att tillämpa ett brett spektrum solskyddsmedel med minst en SPF 30 varannan timme du är ute i solen. Även om detta inte kommer att helt befria dig av sol skaderisker, kan det hjälpa om du väljer att simma varje dag utanför.
Simning varje dag hjälper till att kontrollera blodsockret

Blodsocker är en annan viktig aspekt av din hälsa. I huvudsak är ditt blodsocker mängden socker som finns i blodet. De flesta friska individer kan hålla uppe nivån i ett normalt intervall utan att gå för hög eller för låg, som båda kan vara farligt.
Enligt hälso Digest kan simma faktiskt ha en sådan väsentlig inverkan på blodsockret att det kan styra den i flera dagar efter träningen. Med så många muskler som används för din simma session, de används på ett sätt som gör det möjligt för dem att absorbera socker snabbare och mer effektivt från blodet. Detta är fantastiskt för alla när det gäller hälsa, men framför allt underbart nyheter för dem som är diabetiker eller prediabetic och kämpar med sitt blodsocker stabiliseras.
Man kan helt enkelt tänka på om du införlivade simma i din dagliga rutin, de betydande förbättringar som skulle sippra!
Simning varje dag kan orsaka hudutslag

De flesta pooler använder klor för rengöring och sanering av vattnet. Även om detta håller oss säkra från bakterier som häckar i vattnet, kan för mycket exponering för denna kemikalie orsaka en del obehag och hudutslag.
Även om inte alla människor upplever klor utslag, det är definitivt något att hålla utkik efter och vara medveten om om du planerar att simma varje dag. Det kan vara ganska obehagligt, bildar stötar och röda utslag som kliar och kan svälla.
Röda ögon kan inträffa från att simma varje dag

I likhet med en klor utslag, kan dina ögon också bli irriterad från kemikalier i en pool. Ju mer exponering du måste kemikalier, desto mer sannolikt kommer att utveckla röda ögon från irritation.
Vissa människor är mer benägna att deras ögon blir irriterade än andra, men vi rekommenderar att om du simmar en hel del att bära skyddsglasögon i vattnet för att förhindra utveckling av röda ögon. Så kan det inte vara en optimal sak att hända, men åtminstone du kan förhindra eller mildra den!
Simning varje dag hjälper dig att sova bättre

det mak