Vissa morgnar Costa Ricas herrlandslag i fotboll Tröja vaknar jag och känner mig fet. Idag vaknade jag och kände mig snabbt Flamengo Tröja skulle jag göra en tempo -körning imorgon, men fattade ett beslut att göra det Ghanas herrlandslag i fotboll Tröja idag med tanke på att jag kände mig bra. Jag är glad att jag gjorde det – min sista tempo mil var 7:54! Jag tror inte att jag någonsin har kört en mil så snabbt innan !!
Igår stannade jag vid butiken för juice. Jag känner att jag blir sjuk och OJ och extra sömn hjälper mig alltid att skaka det. Jag plockade också upp Cinnamon Burst Cheerios. Tidigare den här veckan påpekade jag att jag undvek dem häromdagen eftersom jag visste att jag inte var på ett bra ställe att ha det. Men jag arbetade det in i min dag och fattade bara ett beslut att ha det till efterrätt eller andra middag (jag åt tortillasoppa tidigt). Jag gav mig själv auktorisation att äta så mycket jag ville och bara njuta av det.
Mina senaste videor
Running Idea förbli frisk under Covid19 -utbrottet
Running idé för att hålla sig frisk under koronavirusutbrottet. Kan du springa och gå utanför under vistelsen hemma order? Här är ett tips som hjälper dig att undvika att röra vid ditt ansikte …
Fler videor
0 sekunder av 2 minuter, 25 sekunder
Bredvid
Vad jag äter på en dag – Runner Edition
14:26
leva
00:00
08:21
02:25
Det är gott! Det kanske inte är något som gör mig full, men på 110 cals för en kopp kan jag äta mycket utan mycket skada.
I morse integrerade jag den i min yoghurtskål.
Resten av skålen inkluderade uppvärmd pumpa, yoghurt, chiafrön, en vitatop och PB.
Med mitt mindre än fotogena iskaffe på sidan …
Måndagens mini-mål!
Jag har skrivit ut mina mini-mål på måndag under de kommande tio veckorna baserat på mina viktminskning och körmål. Varje vecka under de kommande 2 1/2 månaderna kommer jag att lägga till ett minimall och bygga vidare på dem. Vissa veckor är de ganska enkla, men de är förnuftiga och kommer att få mig dit jag vill åka
Vecka 1 måndag 31 januari mini-mål:
1. Ät en hälsosam frukost klockan 8 (jag fortsätter att skjuta tillbaka detta och det kastar av min dag.)
2. Baserat på mål nr 1 – i sängen vid 22:00 så att jag kan vara uppe med 6 och träna tidigt.
Skicka mig arbetsboken
Spara
Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Stift
Dela med sig
Post
Dela med sig
No Responses