Hallå! Jag fick en utmärkt oro från en besökare på mitt senaste telefonsamtal för frågor, men kunde inte svara på det eftersom exakt hur man fick snabbare löpning tog också mycket tid.
Så låt oss prata om det nu …
Mina senaste videor
Marathon Training Day 5
Marathon Training Running Blog – Run Eat Repeat Repeat. Träningsplan dag 5.
Fler videor
0 sekunder av 4 minuter, 34 sekunder
Bredvid
Marathon Training Day 3
00:51
leva
00:00
08:21
04:34
Kör oro för din monikan: ”Har du mer än ett par löparskor? Roterar du dem? ”
Ja. Just nu har jag två par löparskor som jag roterar – Flamengo Tröja Mizuno Wave Hitogami är min längre sko såväl som Wave Ekiden är min kortare distanslöpsko (relativt sett). Jag tänker på Hitogami min “go-to” -sko såväl som de sekundära skoändringarna ibland baserat på min preferens.
Varför rotera löparskor? Olika löparskor är designade för olika ändamål. En sko kan produceras stabilitet samt erbjuda mer kudde för längre körsträcka. En annan kan vara lättare och producerade kortare, snabbare avstånd. Medan du kan bära endera skon för alla typer av träning, är det trevligt att bära den allra bästa skon för ett specifikt avstånd/träning.
Jag kan inte köra superlånga avstånd i min lättaste sko eftersom det inte finns någon kudde så bra som det börjar skada mina knän tidigare i mina körningar. Så även om det är tilltalande att springa hela tiden AS Monaco Tröja i den lättaste skon, är det inte en bra idé.
Identifiera den klassificering som skon är i-stabilitet, neutral, lätt, loppplatt och som kan hjälpa dig att bedöma vilken typ av körningar/träning du kan bära den.
Jag har också kollat att att ändra din sko kan hjälpa till att förhindra skador. Detta är eftersom att förändra det varierar belastningen på specifika muskler/vävnader på din fot.
Måste du rotera löparskor? Nej inte alls. Jag började bara förändra mina skor för två år tillbaka såväl som det var eftersom det var att köra skoföretag skicka mig skor. Jag förstår inte om jag skulle kunna betala för flera par och slags löpskor som det! Det är definitivt dyrt.
Och det beror verkligen på vad du kör. Om du är en avslappnad löpare tror jag att ha ett go-to-par löparskor är bra. Om du gör en hel del hastighetsarbete såväl som avstånd eller bankörning kanske du vill tänka på att få en sko särskilt för dessa körningar.
Det viktigaste är att se till att din “kärnkörsko” – den som du använder mest är en fantastisk sko för dina behov. Sedan kan du upptäcka kompletterande om det behövs.
Här är en publicera om exakt hur man upptäcker rätt löpsko
Och du behöver inte byta ut typen av löpsko. Du kan hålla dig inom en specifik klassificering av sko, till exempel bära en stabilitetssko men bär par från två olika märken. Tänk bara på att poängen är att detta är tänkt att hjälpa din löpning, om det utlöser skador eller stress – gör det inte.
Obs: Jag bär inte någon av dessa skor för att gå. Löpskor håller ett specifikt antal miles såväl som jag inte vill “slösa bort” på mil på dessa skor. Jag bär alla typer av sko för att gå och har använt praktiskt taget alla märken vid någon tidpunkt. Tja, förutom ett märke som jag tror är lika smalt men som kan vara ett minne från Sporting CP Tröja en dålig upplevelse i hög institution när jag också fick mina skor eftersom jag inte ville att någon skulle förstå att jag hade stora fötter.
Fråga: Ändrar du dina träningsskor?
Skicka mig arbetsboken
Spara
Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Stift
Dela med sig
Post
Dela med sig
No Responses