Cardio Physical Fitness har fått ett stort intresse från Chelsea FC Tröja stora hälso- och hälsoorganisationer som American Heart Association. såväl som av stor anledning. Som Fitbit tidigare rapporterat har personer med låg kardiorespiratorisk fysisk kondition en 56 procent högre fara för dödsfall från hjärtsjukdomar än de som är mest passande. “Kardiorespiratorisk fysisk kondition är en av de mest kraftfulla prediktiva faraspekterna för för tidig hjärt-kärlsjukdom,” stater forskningsstudie medförfattare Timothy S. Church, MD, PhD, MPH, professor i förebyggande medicin vid Pennington Biomedical Research Study Center vid Louisiana Ange universitet i Baton Rouge. “Det är idealiskt där uppe med rökning, diabetes samt hushållshistoria.”
Men som ni ser nedan är att stoppa hjärtsjukdomen inte det enda skälet till att du måste bry dig om din cardio fysiska fitnesspoäng. I själva verket är det något som alla måste övervaka, säger kyrkan.
“Jag tror att den fortsatta utvecklingen av fysisk aktivitetsspårning och mätning av prylar ger en stor potentiell chans för den omfattande utnyttjandet av fysisk kondition som en avgörande hälso- och hälsomarkör.”
Behöver du mycket mer övertygande? Kolla in för fem mycket mer tvingande metoder som förbättrar din cardio fysiska fitnesspoäng kan påverka din hälsa positivt.
5 skäl för att förbättra din cardio fysiska fitnesspoäng
Minska magfettet. Att ha ett hälsosamt kroppsmassaindex (BMI) – en bestämning av kroppsfett baserat på höjd såväl som vikt – indikerar inte att du kan förhindra träning. Forskare har upptäckt att den friska medelålders killen med hög kardiorespiratorisk fysisk kondition poäng tenderar att ha lägre mängder visceralt fett-en typ av fett upptäckt djupt i buken som är kopplad till hälso- och hälsotillstånd som hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes —Kränsande av deras BMI. Även på exakt samma BMI har kille med hög kardiorespiratorisk fysisk kondition i genomsnitt 23 procent mindre visceralt fett än de som är minst passande.
Sova bättre. En ny utvärdering av sömnforskningsstudien drar slutsatsen att rutinmässig träning kan hjälpa vuxna att höstas att sova snabbare, sova längre och stiga upp mindre. En av studierna tittade särskilt på sambandet mellan sömn av sömn och kardiorespiratorisk kondition, samt upptäckte att de mycket bättre medelålders vuxna gjorde på ett löpbandstest, desto mindre troligt skulle de ha sömnklagomål. Andra upptäckta studier minskad fysisk aktivitet leder till en ökad fara för sömnlöshet.
Förhindra diabetes. När forskare undersökte hälsan och hälsan hos en grupp människor som hade faraspekter för typ 2-diabetes (familjehistoria, hypertoni, etc.) hade dock inte etablerat sjukdomen ännu, en metrisk stod ut: VO2 Max-Guldbasen grundläggande för att mäta kardiorespiratorisk kondition. Individer vid fara för typ 2-diabetes hade en VO2-max 15 procent lägre än en hanteringsgrupp. Forskningsstudieförfattarna skrev: “Detta ökar möjligheten att minskade VO2 Max är bland de tidigaste tecknen Gremio Tröja på insulinresistens och typ-2-diabetes.”
Bekämpa ångest. Många studier visar att den positiva inverkan rutinövningen har på ångest. I en studie 2016 upptäckte forskare att kvinnor med paniktillstånd som gjorde aerob träning tre gånger i veckan under 12 veckor upplevde en betydande minskning av stress- och ångestsymtom utöver en betydande förbättring i deras kardiorespiratoriska kondition.
Undvika blues. En metaanalys 2016 i förebyggande medicin upptäckte att personer med låg kardiorespiratorisk fysisk kondition har en 75 procent ökad fara för depression; Personer med medelstora hjärtfysiska konditionnivåer har en ökad fara på cirka 23 procent.
Denna information är endast Sao Paulo FC Tröja för akademiska funktioner såväl som inte är avsett som en ersättning för medicinsk diagnos eller behandling. Du får inte använda denna information för att diagnostisera eller behandla en hälso- och hälsoproblem eller tillstånd. Kontrollera alltid med din läkare innan du ändrar din diet, ändrar dina sömnvanor, tar kosttillskott eller startar en ny fysisk fitnessrutin.
Danielle Kosecki
Senior Health and Wellness samt fysisk fitnessredaktör Danielle Kosecki är en prisbelönt journalist som har täckt hälsa och wellness samt fysisk kondition i mycket mer än 10 år. Hon är skriven för glamour, mer, förebyggande och cykellingmagasiner, bland andra, liksom redaktören för den enorma träningsboken. Danielle är en New York och bor nu i Bay Area där hon inte saknar vintertid alls.
No Responses