Tja, hela “Don’t Eat at Night” -saken går mycket bättre än någonsin tidigare! Men jag vaknar hungrig. Så idag ätit jag frukost innan min körning.
Och jag hade en dålig körning eftersom mina fyrhjulingar skjuts till helvetet från gårdagens knäböj. Bah.
Mina senaste videor
4 minuters underkroppsträning för löpare
Fem övningar i underkroppen för löpare! Prova detta snabbstyrka -träning hemma för dina ben, höfter och glutor. Ingen utrustning behövs.
Glutbro
Åsspark – Alternativa sidor
Clamshells – Alternativa sidor
Få mer information om runeatrepeat.com
Fler videor
0 sekunder av 4 minuter, 49 sekunder
Bredvid
Hur man gör underkroppsövningen för löpare a
03:09
leva
00:00
08:21
04:49
Men jag hade en bra vattenmelon och det är verkligen allt som betyder något
Det är roligt att jag pratade om hur jag skulle närma sig att leva friskt utan att kränka dina närmaste kikar på gårdagens Ask en monikan eftersom min bästa kompis nyligen räckte till mig för att stödja detta. Hon vill gå ner i vikt och har bett mig att hjälpa henne.
Så idag kom Cindy och hennes lilla på besök.
Vi gick över vad hon äter just nu, hur mycket hon tränar och mer. Efter en vecka av sin e-post till mig hennes dagliga äter har vi insett att hon definitivt behöver snacks till hands för att undvika Taco Bell-genomkörningen.
Jag laddade hennes väska med några barer.
Och vi gjorde en lätt fitnessbedömning-det inkluderade en vägning, mätningar, pratade om hennes senaste doktor och sätter mål.
Cindys mål:
1. Gå ner i vikt
2. Kör en 5k i november (!)
Idag är dag 1 av hennes resa och vi har beslutat att maila varandra varje natt för ansvarsskyldighet att starta.
Planen för de kommande fyra veckorna:
1. Planera måltider på söndagen
2. Skicka e -post till hennes viktminskningskompis (mig) varje natt med sina äter och kämpar
3. Träning 3 dagar i veckan. Hon har fyra barn och inget gymmedlemskap, så hon kommer antingen att göra Intro Tabata -träningen eller gå på löpbandet hemma. Om fyra veckor kommer vi att ändra detta
Fråga: Har du en träning eller viktminskningskompis? Behöver du ansvar för att hålla dig på rätt spår?
Jag behöver helt ansvarsskyldighet, därav olblogg
En hälsosam livsstil med massor av träning och att äta rätt kan hjälpa till att förbättra och underhålla ditt kroppsmassaindex (BMI). Du kan beräkna ditt kroppsmassaindex med denna fina kalkylator som finns på den officiella BMI -privata hälsovårdsplatsen.
Skicka mig arbetsboken
Spara
Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Stift
Dela med sig
Post
Dela med sig
Fortsätt med dessa:
Macros 101 med Tina från morötter n kaka – 137
Macros 101 med Tina från morötter n kaka – 137
Kör Eat Repeat Podcast 137 MacROS 101 med morötter n Cake Author Tina Haupert. Vilka löpare ska äta för att springa snabbare och
Löpning är det bästa sättet att gå ner i vikt men …
Löpning är det bästa sättet att gå ner i vikt men …
Hur man går ner i vikt och njuter av resan. Tips för att gå ner i vikt med löpning. Hur man tycker om att springa och känna goo
Transformation tisdag-reminder innan du jämför
Transformation tisdag-reminder innan du jämför
Påminnelse: Min omvandling tog år. Kom ihåg att innan du jämför dig med mig eller någon annan. Jag började runnin
Halvmaraton i tio veckors träningsplan och tävlingslista och tips
Halvmaraton i tio veckors träningsplan och tävlingslista och tips
Halvmaratonträningsplan. gratis 10 veckors halvmaraton schema med running och sträcka dagar. Race Day Packing List AN
Viktminskning, vattenmelon och helguppdateringar med Diego
Viktminskning, vattenmelon och helguppdateringar med Diego
Hur man älskar dig själv medan du förbättrar dig själv. Kroppspositivitet när du går ner i vikt eller går efter ett mål. tips om hur
Det ultimata löpande träningsprogrammet för alla nivåer
Det ultimata löpande träningsprogrammet för alla nivåer
Bästa körplan för nybörjare, nya löpare och roliga träning. 12 VECKA 5K 10K och HALV MARATHON Virtual Race Trainin
⚡ av Shareaholic
.
No Responses