Vi förstår att vi rör oss mindre och sover mer under pandemin. Men hur är det med effekten på att hantera vår vikt? Vi tittade på de sammanlagda uppgifterna från miljoner Fitbit -individer från slutet av mars, när låsningsorder var utbredda, särskilt i USA, i slutet av juni för att se effekten av karantän på vår vikt.
Låt oss först börja med de fantastiska nyheterna. Covid-19 såväl som resulterande skyddsorder träffade världen tidigt på året då många av oss var fokuserade på att förlora den semestervikten. Och även med pandemin utvärderar Fitbit -individer fortfarande mindre nu än de gjorde i januari. Men i USA tappade Fitbit-individer inte så mycket vikt som de normalt presterar inom vinter-till-våren.
Viktminskning och vinst påverkade kön extremt annorlunda. Kvinnor gick till stor del vikt i vår medan Guy var mer benägna att förlora, indikerar nya uppgifter från oss Fitbit -användare.
I genomsnitt har vinsterna såväl AS Monaco Tröja som förluster varit små, mindre än ett pund för kvinnor i alla åldrar utom 30 till 49, som i genomsnitt var en vinst på 1,4 pund. För män tappade de på de yngre såväl som äldre ändar av åldersspektrumet, medan den 30-59 års ålderssorten förblev i stort sett densamma.
Trenderna var liknande i vissa världsomspännande städer. Kvinnliga Fitbit -individer i London började till exempel gå upp i vikt i april. Men specifika städer Athletic Bilbao Tröja som Tokyo såg både killen såväl som kvinnor bevara sin vikt under våren.
Lockdown Bread Mania manifesterade sig också i matloggningsdata. Kolhydrater som en del av kalorier som konsumeras började klättra nästan exakt när beställningar på skydd på plats började spridas över USA. Det är sant, många av oss räknade på bröd såväl som andra kolhydrater under vår tid hemma.
Grunderna är fortfarande bäst
Vi ville se vilka faktorer som var konsekventa för dem som tappade vikt utöver dem som fick. Enligt uppgifterna, även om vi kanske är ute på vår typiska hälsa och välbefinnande såväl som fysiska fitnessrutiner, fungerar de beprövade och verkliga viktminskningstaktikerna fortfarande – kvartin eller ingen karantän. Typiska faktorer bland dem som tappade vikt inkluderade:
De rörde sig mer. Steg spelar roll. I genomsnitt tog individer som förlorade mer än fem kilo från slutet av mars till slutet Sao Paulo FC Tröja av maj 1 500 fler steg varje dag än Fitbit -individer som fick mer än fem kilo. Det antalet steg är lika med fem mil per vecka.
I genomsnitt tog Guy som tappade mer än fem kilo cirka 9 800 steg om dagen, medan kvinnor som tappade mer än fem kilo träffade 8 400 steg om dagen. På baksidan tog Guy som fick mer än fem kilo i genomsnitt mindre än 8 300 steg per dag, liksom kvinnor som fick mer än fem kilo tog mindre än 7 200 steg per dag.
De sov bra. Fitbit -individer som upprätthöll sin vikt uppnådde i genomsnitt +0,5 poäng mer på sina sömnresultat än de som fick mer än fem kilo.
En allmän sömnpoäng är en summa av dina privata poäng i sömnvaraktighet, sömnkvalitet och restaurering, för en total poäng på så mycket som 100. De flesta Fitbit -individer får en poäng mellan 76 såväl som 78 – vilket betyder rättvis till Bra sömnpoäng.
Kvinnor som bibehöll vikt under forskningsstudieperioden hade en sömnpoäng på nästan 78 medan Guy träffade 77.
Studier visar att få tillräckligt med toppsömn kan påverka din energi, aktivitet, humör, vikt och mer. Att sova väl kan på samma sätt hjälpa din kroppskontrollmetabolism, kontrollera mattrang och låta dig fatta mycket bättre beslut om såväl som när du ska äta.
De spårade sin vikt. De individer som tog en aktiv intresse i sin vikt kunde bevara den bättre. I genomsnitt vägde Fitbit -individer som upprätthöll sin vikt sig 2,5 gånger oftare än individer som fick mer än fem kilo. Killen vägde sig oftare än kvinnor.
Regelbundet hoppar på vågen innebär att du kan märka lite viktökningar innan de slutade vara större. Förutom att forskningsstudien håller med – leder regelbundna viktkontroller till mycket bättre underhåll. Varje dag är perfekt, men om detta börjar röra med ditt huvud, stanna med varje vecka.
Denna information är endast för akademiska funktioner såväl som inte är avsett som en ersättning för medicinsk diagnos eller behandling. Du bör inte använda denna information för att diagnostisera eller behandla en hälso- och hälsoproblem eller tillstånd. Kontrollera alltid med din läkare innan du ändrar din diet, ändrar dina sömnvanor, tar kosttillskott eller startar en ny fysisk fitnessrutin.
No Responses