ljudspelare
00:00
00:00
00:00
Podcast: Spela i nytt fönster | Ladda ner
Prenumerera: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Mina senaste videor
Oortodox bok såväl som Netflix -utvärdering
Granskning av Book & Netflix -serien – Unorthodox. En bra lyssnande – bok, podcast West Ham United Tröja samt visuell underhållningsutvärderingsserie.
Fler videor
0 sekunder av 7 minuter, 28 sekunder
Bredvid
Marathon Training Day 3
00:51
leva
00:00
08:21
07:28
Här är en snabb podcast -avsnitt om exakt hur du lyssnar på din kropp och driver det väl när du är hungrig. Att äta när du är hungrig såväl som att stoppa när du är full förstås som intuitivt ätande.
Tanken är att din kropp kommer att komma till eller stanna i en hälsosam vikt om du lyssnar på din hungriga och fulla ledtrådar. Den uppenbara “cue” känner sig hunger. Men det finns så många andra metoder som våra kroppar berättar när det behöver något.
Sätt din kropp signalerar dig den behöver något … trötthet, irritabilitet, mage buldrande, inte kan koncentrera sig, munnvattning, torr mun, mage smärtor … såväl som mer.
Din kropp kan ha indikationer på att den är törstig eller hungrig eller behöver vila som är unika för dig.
Det är oerhört viktigt att vara självmedveten. På en djupare nivå som kan handla om anslutningar såväl som mål … Men idag talar jag bara om att fysiskt förstå din kropps metod att säga att den är hungrig eller full.
Detta borde vara enkelt men när vi blir äldre skjuter vi ner de naturliga signalerna och äter enligt “regler”.
Det kan vara den tid på dagen du måste äta för att komma till institutionen Valencia Tröja eller arbeta i tid eller livsmedel du är allergisk mot eller livsmedel du förhindrar eftersom de lika bra gödning …
Oavsett anledning – det blir svårt att lyssna på våra kroppar. liksom – körning gör det svårare!
Vi är hungriga! liksom törstig! Förutom att följa bloggar såväl som Instagram -konton med otroliga matbilder håller ditt sinne fokuserat på mat oavsett om du är hungrig eller inte.
Så den enklaste metoden att börja komma till en plats för att lyssna på din kropp är Rangers FC Tröja att fråga dig själv om du är en av dessa tre saker under dagen. Den viktigaste tiden att fråga dig själv är innan du äter lika bra som efter att du är klar.
Jag känner…
Bra / neutralt / dåligt – just nu.
Bra – neutralt – dåligt
Var nyfiken och vänlig mot dig själv och inspektera med exakt hur du känner dig när det gäller hunger / fullhet.
Det är allt.
Tja, åtminstone är det ett fantastiskt läge att börja upptäcka om din kropp och exakt hur du checkade ut dina signaler.
Kom till en plats där du förstår om du känner dig bra eller dålig eller något.
Du kan rikta in dig på din mage om det är där du känner hunger. Men om du inte är säker på att ta en allmän utvärdering av exakt hur du känner dig.
Därifrån kan du avgöra om du kräver mat eller en drink eller vila eller en andetag av frisk luft … men det börjar med dessa extremt enkla kategorier.
* få den intuitiva matboken här *
Fler inlägg samt tips om intuitivt ätande:
Intuitivt ätande när jag inte äter balanserad?
Vad jag verkligen äter … ganska
Avsnitt 2 av RER -podcasten svarar också på intuitivt ätande
Fråga: Exakt hur mår du just nu?
Skicka mig arbetsboken
18Save
Delning är omtänksam!
18
Stift
Dela med sig
Tweet
Dela med sig
Post
Dela med sig
No Responses